1. 果斷降低難度：適當難度的目標。
2. 堅持不痛苦的努力，能令人感動快樂的努力：2分鐘原則完成，強化持續性。
3. 設法建立自信：適度獎賞自己。
4. 創造良性循環：為自己播種建立利已條件；與他人建立共好。
5. 培養樂觀的思維：正面樂觀看待。
6. 下工夫保持狀態：調整自己最佳狀態。
7. 同行致遠：借助他人的力量，與同伴一起成長：一個人走得快，一群人走得遠。

成長是持續進化的過程。 Link to heading